快適な睡眠

快適な睡眠のために【vol.4】 寝る前の過ごし方

2016年6月3日 shifukucafe 快適な睡眠のための第4弾、寝る前の過ごし方！ 体や脳の回復のために欠かせない深い眠りを手に入れるために、大切な寝る前の時間。【Vol.2】 …

快適な睡眠のために【vol.3】スリープ・セレモニー（入眠儀式）

2016年5月31日 shifukucafe 毎晩、寝る前に必ず行うことってありますか？ 実は眠る前の決まった習慣、すなわち "スリープ・セレモニー" を行うと、心と身体の眠る準備を整 …

快適な睡眠のために【vol.2】 寝る前の環境を整える

2016年5月30日 shifukucafe 快適な睡眠のための第２弾、寝る前の環境を整える！ 深い眠りは、寝ついてから3時間ほどの間に現れます。この間に脳や身体の発達に必要なホルモン …

快適な睡眠のために【vol.1】 寝る前の簡単ヨガ

2016年5月26日 shifukucafe 1日の約１/３を過ごす睡眠時間、できれば快適に過ごしたいものですよね。 いろいろな角度から快適な睡眠を手に入れる方法を探ってみたいと思いま …